Recomendações

A minha dieta é a minha dieta, pois foi feita especialmente para o meu tipo de corpo - ossos largos com anca abastada, retenção de líquidos moderada, pouca (ou nenhuma, em abono da verdade) actividade física, e dificuldade em deixar de comer.

Já passei a minha dieta a algumas pessoas, mas não sei se já a aplicaram à sua realidade ou não. Aviso sempre que aquela orientação foi elaborada segundo as minhas características, mas considero que são os dados gerais que mais servem a qualquer pessoa.

As Recomendações da minha dieta são recomendações que ajudam a criar hábitos para uma alimentação saudável.

Por exemplo? Aqui estão algumas:

1 - Não deve misturar alimentos do mesmo grupo na mesma refeição. Assim, não deverá misturar, na mesma refeição, arroz e batata ou bife e ovo ("ovo a cavalo"). Os vegetais são a única excepção a esta regra.

2 - Deve evitar o excesso de fritos, molhos e condimentos (tipo pimenta, molho inglês, caldos tipo Knorr, mostarda, ketchup e maionese).

3 - Recomenda-se comer devagar e mastigar bem os alimentos.

4 - É aconselhável não colocar travessas de alimentos à mesa. Opte, preferencialmente, por pratos já servidos, cumprindo as quantidades indicadas na Ementa.

5 - É recomendado planear as suas refeições com antecedência.

Tenho seguido à risca estas indicações nas últimas semanas e tem corrido muito bem!

O planeamento das refeições, por exemplo, ajudam a perder pouco tempo com a comida.

Hoje, por exemplo, é dia de massa com carne - assim estilo jardineira... mas sem os legumes e as batatas... e com massa! Carne guisada com massa, será esse o nome?

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Sim, eu ODEIO FAZER DIETA.